dzien nie

[...] ma w 100g 22ww to rozlozone na 4 posilki wiadomo im pozniej tym mniej ww Prosze jezeli moglbys mi cos doradzic to czekam na pomoc. Wiem ze nie masz zbyt wiele czasu ale jezeli mozesz napisz mi przykladowy jadlospis na 1 dzien. Usciski i buziaczki Jeszcze raz wielkie dzieki za zainteresowanie PS ten temat powinien byc zatytulowany DO KANARKA

A więc tak: W dzień treningowy bierz tak: 10g CP rano na czczo 20g nitroII przed treningiem gainer po treningu W nietreningowy bierz: 10g CP rano na czczo 10g CP w porze treningu Porcje CP bierz 30 min przed śniadaniem, ale jak weźmiesz 5 min przed czy nawet po śniadaniu - nic się nie stanie

No ale dzień się jeszcze nie skończył. Może jakiś czarny koń się pojawić :)

no t-4 mam dzisiaj 15 dzien,ale jakos efektow nie widze a aero jest :) dieta tez wyliczylylem,że węgla mam 180 g dziennie (1 ryz/polowa ryzu/100 g platkow owsianych)

pozostaję brzuch w którym : allachy 3x15 na poręczach wyprosty nóg 3 X12-15 i nie wiem w który dzień go wrzucić

To ja nie wiem jak chcesz pracować nad nogami trenując je na jednej sesji z barkami. Daj im osobny dzień, bo to połowa ciała.

Nie trzeba, ale ja bym zalecał i to niekoniecznie wyliczone ze np. co 7 dzien, ale np. w dni beztreningowe. Organizm sie przyzwyczaja, a co najgorsze osłabia i po ciagłym stosowaniu niedosc ze nie czujemy kopa - to wrecz przeciwnie nie chce sie cwiczyc (dawki trzeba zwiekszac) Ja biore tylko w dni treningowe

Zalezy tez na jakiej jestesmy diecie. Wczesniej na masowej energia była cały czas, teraz (nisko ww) to nawet eca nie pomaga (tzn kopie ale nie aż tak bardzo jak wczesniej, bo "braku" ww nic nie zastapi) No ale dzien przerwy i wszytko ok.

Masti pierwszy byl Pudzian ,drugi Toczek a reszty nie pamietam.Bylem wtedy juz jakis dzien na sluzbie i myslalem tylko zeby sie walnac do wyra.

"Dla mnie wyłożenie 500 zł w tydzień to jest sporo. Nie mówię że jest to jakaś oszałamiająca kwota, ale to już kasa za którą można coś zdziałać" a ja w dzien na samą ławke wydałem ponad 500:-p

nie wiem jak mozna wziac mono po treningu w dzien nietreningowy SOGI dla pomagajacych Zmieniony przez - Piotrek_-_ w dniu 2009-07-22 11:46:34

Trening na siłowni to nie jest trening korekcyjny. Po drugie masz 19 lat więc wciąż jesteś młody i dużo ze swoją postawą możesz jeszcze zrobić. Najlepiej jeśli udasz się do ortopedy. Trzymanie prostej postawy na co dzień + mostki + pływanie grzbietem mogą odnieść jakieś skutki ale najlepiej będzie jeśli skonsultujesz się z lekarzem.

Rozpisz swój przykładowy dzień diety, nie jednemu juz sie wydawało ze duzo je a pozniej sie okazywało ze je duzo za mało, poza tym po treningu jak Twój cudów sie nie spodziewaj

[...] dostep). Z tego o zrozumialem to wychodzi ze potrzebuje duzo wiecej deki i winka???chyba ze sie myle to popraw Liczac ze deki 400/tydz*8 tygodni=16 beczek. Winka 50mg co 2 dzien tj. ok 3 winka/tydzien*6 tygodni(bo od 3 zaczynam)=0k 18 win! O tesciu nie bede pisal bo to akurat najmniejszy wydatek. Czy dobrze zrozumialem Twoja rozpiske! z gory [...]

mam spalacz CLA biorę 2 tyg. małe skutki widać ale ćwiczę na brzuch 1 dzień w tygodniu na brzuch po godzinie bo w inne na siłce reszta ciała. Ale dużych skutków nie ma a dość długo ćwiczę już

6-7g węglowodanów na 1kg masy ciała 2-3g białka 1-2g tłuszczów pić dużo wody przez cały dzien - w lecie 5-6 w zimie ok. 4 litry. Generalnie podczas brania kreatyny można zwiększyć nieco kaloryczność diety ponieważ kreatyna wzmaga anabolizm w organiźmie. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie [...]

Rozumiem ze cyferki oznaczają koleje TYGODNIE, strzelać 2ml/100mg raz w tygodniu czy 2 razy w tygodniu po 1ml/100mg??? Niestety nie dysponuję "ET" a jedynie Winem 1ml/50mg(Zambon)mam strzelać od 6 tygodnia co drugi dzień po jednej sztuce, a sztuk ma być 10 (mam 9). Czy odblok ok???

Chłopaki jest problem a mianowicie nie mam jak ugotować ryżu i zrobić kurczaka xd padla nam kuchenka jutro dopiero przyjedzie i naprawi :D do tego zjadłem niedawno pączka i zgrzeszyłem a jestem 5 dzień na redukcji nic nic nie powinno mi się stać chyba co.? :) będę musiał jeść to co mam w lodówce czyli serek wiejski banan

kurde według mnie to jest wszystko źle i wogóle co chcesz osiągnąć rzeźbe czy mase ? Jak mase to ćwicz 3x w tygodniu nie więcej a pozatym to lepiej niećwicz w jeden dzień bicepsa i tricepsa przy tym można sobie nieźle stawy spier*** trening na antagonistyczne partie stosują już zaawansowani a ty po 6 miesiącach sie wiele niespodziewaj. Pozatym to [...]

przychylam się do zdania poprzedników, jak chcesz się niszczyć to bierz dalej saa a pytaj o nie w dziale doping, co do reszty gainer ok-dawkowanie według braków w diecie, hyper- w DT bierz tak żeby było 10g kreatyny (5g rano i 5g prze trenem) w DNT 5g na dzień, np. rano